Mae ar blant angen 6 - 8 cwpanaid neu wydraid o hylif bob dydd, a bydd angen mwy pan fyddant yn fywiog neu pan fydd hi'n boeth. Bydd unrhyw ddiod yn helpu i annog hydradu ond mae'r Canllaw Bwyta'n Dda yn argymell bod dŵr, llefrith â llai o fraster a diodydd heb siwgr, yn cynnwys te a choffi, oll yn gallu cyfrannu.
Gall diodydd meddal megis diodydd pefriog, sgwash a sudd ffrwythau gynnwys llawer o siwgrau rhydd a all niweidio dannedd. Yn lle hynny, dylech ddewis fersiynau sydd â llai o siwgr a gwanedu sudd ffrwythau. Efallai bydd y diodydd hyn yn asidig hefyd, a gall hynny ddifrodi'r enamel sy'n amddiffyn dannedd.
Gall gormod o siwgr hefyd wneud i blant ennill pwysau ac mae plant sy'n yfed llawer o ddiodydd llawn siwgr yn fwy tebygol o fod dros eu pwysau.
I helpu i gynnal pwysau iach ac amddiffyn dannedd, dylech annog eich plentyn i yfed dŵr neu lefrith â llai o fraster, ac os byddwch yn cynnig diodydd meddal, dylid gwneud hynny ar adeg prydau bwyd yn unig.
Gall cynnwys diod gyda phob pryd a byrbryd helpu eich plentyn i yfed y cyfanswm argymelledig o 6 - 8 gwydraid o hylif y dydd
Wrth ddewis diodydd, ceisiwch: