Sut mae adnabod arwyddion diffyg cwsg?
Mae'n ymddangos fel cwestiwn syml iawn i'w ateb. Os ydych chi'n effro hanner y noson, mae'n arwydd eithaf da nad ydych chi'n cysgu digon.
Fodd bynnag, fel y gwelsom gydag apnoea cwsg, efallai na fyddwch yn sylweddoli bod eich cwsg yn cael ei dorri neu mai dyna sy'n achosi'r hyn sy'n eich poeni. Nid yw llawer o bobl yn cysylltu diffyg cwsg â'r problemau iechyd y maent yn eu hwynebu.
Felly dyma rai arwyddion y gallech fod yn dioddef o ddiffyg cwsg:
- Gormod o ddylyfu gên yn ystod y dydd
- Hwyliau gwael
- Blinder
- Teimlo'n isel
- Hwyliau drwg
- Anghofrwydd
- Cael trafferth canolbwyntio
- Mwy o archwaeth am fwyd
- Trwsgl
- Llai o ysfa rywiol
- Diffyg cymhelliant
- Salwch cynyddol
Yn ôl The Sleep Charity: “Mae ymchwil yn dangos bod cysgu llai na chwe awr y noson yn rheolaidd yn gysylltiedig â llawer o effeithiau andwyol diffyg cwsg.
“Os ydych chi’n cael llai na chwe awr y noson yn rheolaidd ac wedi blino’n lân y diwrnod wedyn, yna efallai ei bod hi’n amser ailwampio eich arferion cwsg a ffordd o fyw.”
Felly, sut ydyn ni'n gwneud hynny? Gweler y bennod olaf, “Sut mae cysgu fel pencampwr?” am rai syniadau ar sut i gael noson braf o gwsg.