Bwyd a Diet
Mae diet amrywiol, cytbwys heb ei brosesu yn rhoi’r maetholion sydd eu hangen arnom i gadw ein holl gorff yn iach. Dangosodd ymchwil fod diet da nid yn unig yn helpu ein hiechyd corfforol ond hefyd ein hiechyd meddyliol. Mae diet da yn rhoi egni i ni, yn ein helpu i ganolbwyntio, cysgu'n well ac yn atal a rheoli llawer o anhwylderau meddygol a chorfforol yn cynnwys poen.
Gall gwybodaeth am fwyd a diet fod yn ddryslyd. Fodd bynnag os edrychwch yn agos ar yr holl ddietau hyn, mae ganddynt lawer o bethau yn gyffredin.
Sut ddylem ni fwyta?
- Bwyd heb ei brosesu
- Prydau wedi eu gwneud o'r dechrau yn defnyddio cynnyrch ffres
- Bwytewch liwiau’r enfys - Llysiau a ffrwythau mewn ystod o liwiau
- Grawn cyflawn, ffa, cnau a hadau
- Brasterau da
- Cadwch wedi hydradu yn dda - yfwch ddigon o ddŵr
- Osgowch fwydydd llawn siwgr neu wedi eu prosesu
- Ceisiwch fwyta wrth y bwrdd gyda phobl eraill
- Os yn bwyta cynnyrch anifeiliaid ewch am ansawdd da yn hytrach na maint
- Osgowch/lleihewch alcohol
- Osgowch ysmygu
Brasterau da
Cnau, hadau, afocados, olew cnau coco, olew olewydd, pysgod olewog ac ychydig bach o fenyn
Mae pysgod olewog yn ffynhonnell dda o Omega 3
Mae Omega 3 yn deulu o frasterau sy'n bwysig ar gyfer iechyd https://www.bda.uk.com/
Mae cymdeithas dietegwyr y DU yn argymell 2 ddogn o bysgod yr wythnos, un ohonynt yn bysgodyn olewog.